如何提高儿童免疫力抵抗力？

  有些儿童的免疫力和抵抗力比较差，很容易生病.家长总带着儿童跑医院，对于补品也吃了很多，却没有看到任何效果。很多家长不知道要通过什么方法才能让儿童的抵抗力增强，减少生病，那么如何提高儿童免疫力抵抗力？

一、多接触自然环境

  儿童的抵抗力是在锻炼中增强的，如果总是待在家里，不接触外界环境就很容易生病。所以家长可以带儿童多亲近自然，从而锻炼儿童的体质，提高他们的免疫力。在保证安全的情况下，就应该让儿童多护外玩耍，从而提高抵抗力和免疫力。玩耍的同时也要戴好口罩，勤洗手。

二、保证足够的睡眠

  睡眠不足或是休息不好，就很容易引起健康问题。所以一定要保证儿童的睡眠充足，可以让体内的器官得到休息，以免过度疲惫让细菌有可乘之机。家长每天要保证儿童早睡早起，中午也要少睡一会，千万不要总是熬夜。

三、多运动

  运动不仅可以增强体质，还能提高免疫力和抵抗力。尤其是到户外运动，能够接受阳光照射，促进体内维生素和钙的吸收。尤其是天气好的时候，要带儿童在公园里多运动，对儿童的成长有大的好处。

四、营养均衡

  给儿童要多吃一些蔬菜、五谷杂粮和应季的水果，这样能够补充儿童体内所需的维生素。也要让儿童养成不挑食的习惯，多注意儿童营养的问题。儿童营养补充好了，就可以把免疫力和抵抗力提上去。

1、多吃含沣富的食物

  钙元素对增强抵抗力有重要作用，因此家长要多给幼儿补充含钙的食物，比如豆浆、骨头汤、海鲜等。

2、多吃富含蛋白质的食物

  诸如小米、红豆鸡蛋、肉类、鱼类和牛奶等食物，特别类和肉类，其中蛋白质的含量很高。

3、提供必要的脂肪

  脂肪不仅能增强幼儿的免疫系统，还可以帮助提升幼儿的智力。于幼儿自既法和合成足够的植物性脂肪，家长就要用食物来给幼儿补充营养了。因此家长烹调饭菜时要尽量放植物油，还要给幼儿做些植物性脂肪含量较高的食物。像核桃粥、八宝粥、花生粥等粥类，鱼汤、海鲜汤等汤类，和兔肉等荤菜都是很好的选择。