学龄前儿童各项运动素质锻炼

2016/6/17 9:02:52

由于学龄前儿童的身体发育比幼儿阶段更完善了，因此，选择的运动项目和范围也更为广泛，比如：郊游、拍球、跳绳、骑儿童车、游泳、体操等运动。而且，这些运动都能起到增强体质，娱乐身心的作用。 

如何选择适合的运动项目 

不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。 

1、提高速度能力：可选择跑、骑儿童车等项目；

2、增强耐力能力：可选择长时间跑的游戏、游泳、郊游、跳绳等练习；

3、增加力量能力：可选择跳、投等练习；

4、提高灵敏协调能力：可选择跳舞、打秋千、拍球等游戏；

5、提高柔韧能力：可选择体操、按压等练习。 

锻炼前需要考虑的问题

1、根据孩子的素质需求进行选择，身体哪方面素质欠缺就多炼哪方面，对于不同性质的幼儿，出示了不同锻炼方式。

2、要使身体得到全面锻炼，应采用多种多样的项目进行锻炼。一般可先从一两个项目入手，到有相当基础时，再由少到多、由简入繁、由易到难地逐步增加锻炼项目，在锻炼中还要注意掌握循序渐进以及因人制宜的原则。

3、持之以恒。

寻求科学指导 

幼儿运动应具有科学的指导性，运动量安排要合理。制定和选用基本运动必须科学掌握运动量，如果运动量太小，对身体锻炼的效果就不大；而运动量过大，又没有节奏，则身体健康也会受到不良影响。