【健康你我他】远离儿童肥胖，呵护健康成长

根据相关调查数据显示，我国儿童超重和肥胖率增长速度飞快，不仅影响了孩子的身体发育，给各器官带来沉重负担，还可能会让孩子成年后患上相关的疾病，例如很多孩子的身体过早地出现了“三高”问题。近日，国家卫健委、教育部等6大部门针对国内孩子的肥胖情况发布了《儿童青少年肥胖防控实施方案》，家长们要重视起来，预防孩子肥胖和帮助肥胖孩子控制体重。

人离不开吃饭，但想吃的营养和健康并没有那么容易，我们经常说的营养不良，大多都是因为不能科学合理的吃饭所造成的。说到营养不良，我们首先想到的是孩子瘦，一看明显的就是明显的缺乏营养。其实还有一种营养不良，就是营养过剩，长期的营养过剩就会造成儿童肥胖。

宝宝为什么会肥胖

1.饮食问题：儿童肥胖的主要原因是饮食。还记得小时候，村里的人总说能吃是福，能吃多少是多少，能吃胖就更好，但那时很少孩子能吃胖，因为吃的都是粗粮，本来没多少营养，而且吃多了容易腻，再加上很小就开始帮家里干活，根本胖不起来。但现在的孩子太幸福了，各种高热量食物和甜食想吃就吃，还有各种各样的零食，这类食物本身易胖。加上有的孩子不爱吃早餐，就更容易发胖了。有数据显示，每星期只吃一顿早餐得肥胖症的概率要比每天吃早餐的概率高出不少。   

2.遗传：相关研究表明，儿童肥胖可能直接受父母的遗传因素影响。如果孩子的父母比较肥胖，那么孩子肥胖的概率就会大大增加。   

3.缺乏运动：很多孩子根本不爱运动。只要一部手机或者一部电视就能过一天，每天吃饱饭就喜欢来个“葛优躺”，手里攥着手机或者电视遥控器，有时父母还给送点水果或零食躺着吃。   

4.疾病引起：有个别孩子的身体激素分泌紊乱，除了会影响生长发育，也可能会容易肥胖。长期的糖皮质激素治疗也可能会导致孩子肥胖。

肥胖对宝宝的危害

1.影响自尊心：这一点相信大家都深有体会，小时候如果有一个小伙伴长得比较肥胖的话，大家都喜欢拿他开玩笑，甚至是挖苦、嘲笑、孤立、欺负，容易对孩子的自尊心造成影响。

2.智商低：普遍认为，肥胖孩子的智商会低于健康的孩子。

3.“三高”：是指高血脂、高血压、高胰岛素血症，这三项数据高的孩子身体比较差，而且容易诱发糖尿病等疾病。

4.脂肪肝：如果孩子有“三高”，那么患上脂肪肝的概率就会大大增加。

5.呼吸道疾病：脂肪在胸壁位置堆积，胸廓扩张受阻，影响肺气功能，所以易患呼吸道疾病。

6.消化系统疾病：调查显示，肥胖孩子患消化系统疾病的概率明显高于正常儿童。

7.心血管系统疾病：因为肥胖引发的心脏结构变化、血液动力改变等都会导致心血管系统受累，部分孩子还可能会出现心脏疾病。

8.免疫力低：肥胖孩子代谢慢，细胞活性低，抵抗力差。

9.影响激素水平：孩子肥胖容易导致激素水平波动，造成激素分泌不平衡，这对孩子的生长发育和身体健康都是极其不利的。

10.性早熟：脂肪越多越的孩子肾上腺激素分泌越旺盛，使下丘脑对对性激素的控制降低，从而导致性早熟。

肥胖的防治措施

1.父母、祖辈意见要统一

首先，要争取所有家庭成员的支持，尤其是要“搞定”爷爷和奶奶。不然他们一心软，父母一边督促孩子减肥，爷爷奶奶在背后给孩子补充营养多多，甚至直接对父母的做法直接予以否定，那么，减肥之路必定阻力重重。

2.多吃新鲜水果和喝温开水，少喝甜饮料

肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料含糖多、含热量高，喝多了，宝宝不发胖才怪。

因此，控制宝宝喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要途径。平时，妈妈应尽量让孩子多吃新鲜水果和温开水来代替。在吃饭前，妈妈让孩子喝点果汁，一杯果汁进肚，小小的胃容量也就不多了。

3.均衡饮食，吃肉也要吃蔬菜

肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜欢吃蔬菜，这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。因此，父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯。

孩子的饮食习惯很少是天生的，多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子某样食物既营养又美味，而自己每回都躲得远远的，反而会让孩子对它更加反感，从而引起宝宝的偏食。因此，父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候，自己也要做好榜样。

4.不要暴饮暴食，少食多餐

专家表示，无论是在幼儿园还是家里，不要一味的让孩子多吃，孩子能吃多少吃多少，胃是孩子自己的，吃没吃饱孩子自己知道，所以，家长不要强迫孩子去多吃。预防小儿肥胖的重要一点就是不要暴饮暴食，少食多餐。

在家里，妈妈也应该注意，不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃，以免把孩子的胃撑大了，这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果，免得到了吃饭时，孩子由于饥饿吃得过多。

5.少看电视和手机，多运动

电视里放的大多是卡通片，因此，为了让孩子安静、顺利地吃饭，父母就让孩子边看电视边喂饭，但是这样做并不好，这样很容易导致喂饭过多。手机里面的动画片和游戏更吸引孩子，为了让孩子能够安静一会，家长会把手机给孩子看，这样导致孩子看手机上瘾，以后再不让孩子看手机就哭闹，长此以往，后果不堪设想。另外，父母可以发现生活中，爱看电视和手机，不爱运动的孩子大多比较胖。

为了防止继续胖下去，全家人都该调动孩子的积极性，陪他在小区里散步或做其他运动。专家认为，要克服孩子的惰性，应该是鼓励而不是强迫孩子进行体育锻炼。如果孩子不喜欢跑步，那么就教他打球或做游戏。如果孩子不喜欢一次做40分钟的运动，那么一天四五次，每次10分钟，也能达到健身的效果。

呵护宝宝健康成长

对肥胖儿的管理是一个漫长的过程，只有将运动疗法和饮食疗法有机地结合起来，才能显现其运动减肥的功效。相信，只要持之以恒，一定会取得成功。

 

 

                                                  2021.11.