夏季饮食睡眠小贴士

  进入夏季，防暑降温成了大家关心的。幼儿抵抗力差，又喜好户外运动，一旦中暑令家长备感焦虑。下面是饮食和睡眠方面的几点建议：

一、夏季注意补充汤水

  夏天水份流失比拟快，随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出，所以夏季幼儿应该多补充汤水，在补充水的时候，建议让幼儿多吃些水果，或者是以汤类来补充，并且最好少量多餐。要注意补充水时，白开水也不能喝多了，不要等到口渴时才记得喝。一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消化食物和杀菌。补水宜少量屡次，孩子不宜多喝饮料，否那么易患胃肠炎、消化不良、厌食症。

二、夏季育儿需要补充蛋白质

  幼儿身体发育快，蛋白质又是必不可少的，在高温环境中蛋白质的损失变大，分解变快，所以夏天容易出现蛋白质摄入缺乏的情况。妈妈们应该注意：补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉，建议每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量。

三、多吃水果杂粮以补充维生素

  杂粮中维生素含量比多，汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2，多食水果针对性补充维生素C，粗粮中的维生素B1比拟多，牛奶以及绿叶蔬菜中含大量的维生素B2。

四、要口味清淡，兼顾营养

  用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各种花色粥，比方绿豆粥、红枣粥，容易入口又有营养，比白粥更能激发食欲.防止给孩子吃口味过重、太油腻的菜肴。

五、要保证食物新鲜清洁

夏天食物特别容易变质，所以最好即买即烧即吃.这样才能更好地保护好孩子的肠胃道。多让孩子吃一下易于消化的食物，减少孩子肠胃消化的负担。

六、保证孩子的夏季睡眠

  夏季最好盖毛巾被。记住不要因为炎热而将孩子全身脱光睡觉，“裸睡“易使孩子腹部着凉。孩子的胃肠平滑肌对温度变化较为敏感容易受凉而株连小肠，引起以肚脐周围为主的肚子阵发性疼痛，并发生腹泻.故天气再炎热，也要注意腹部的保暖。

无锡市铃兰实验幼儿园

2023年06月